Meditar estudando

Você que esta com vontade de meditar sempre acha que não há tempo, engano seu. Há diversas maneiras de se meditar.
Meditar pode se traduzir em manter o foco, observar, observar algum objeto, manter o foco nele ou observar os pensamentos.
Podemos meditar de diversas maneiras durante o dia, já que o objetivo básico da meditação é nos levar ao controle da mente só precisamos usar de boa forma cada momento da nossa vida de modo a ter controle sobre os cavalos que conduzem a inteligência.
Uma maneira básica de meditar que estou utilizando. Quando estiver lendo algo, estudando para uma prova por exemplo e quiser assimilar o máximo possível de informação, tente se concentrar o máximo possível no conteúdo. Explico.
Quando você esta lendo, sua mente não parece fugir do assunto as vezes? Você por mais interessante as vezes que está o assunto não acaba voltando a atenção para o mundo externo? Um barulho da porta, um gota que cai da torneira, o latir dos cães, a atenção para ver se o telefone ou não tem alguém chamando.
Repare que enquanto lê sua mente sai do foco da leitura diversas vezes, está ai então uma boa forma de meditar, trazer o foco, a atenção mental para o assutno que você está lendo.
Então, quando estiver lendo algo, tente não prestar atenção ao ambiente externo, pense que existe somente um sentindo, sua visão, pense que é o unico sentido capaz de te tirar a atenção, esqueça que esta sentindo algo na pele, esqueça que está ouvindo e mergulhe no assunto, vamos supor que lendo um texto você esta abordando um paragrafo longo, enquanto vai lendo, tente lembrar qual o assunto daquele paragrafo, qual o assunto do texto, porque está lendo ele, as palavras lidas te fazem lembrar de algum assunto relacionado? Isso ajuda a fixar, quando associamos algo com alguma lembrança fica bem mais fácil trazer aquele conhecimento para fora quando necessário. Se chegou ao fim do parágrafo e vai iniciar o próximo, o que abordou o parágrafo anterior? Conseguiu entender? O parágrafo que você está começando a ler está relacionado ao anterior? E as palavras, entendeu tudo, ou teve duvida em algo?
Continue lendo, apenas vá pensando tem tudo isso, deixe a revisão para o final, tente com isso enxarcar a mente com o conteúdo, tente estimular a mente a memorizar toda essa informação, tente com isso estimular a mente a trazer de dentro algum conhecimento relacionado ao que você está lendo para ajudar na fixação. Se algum pensamento não relacionado ao assunto aparecer ou sua atenção se voltar para fora, descarte-o, esqueça e volte sua atenção ao texto.
No início pode parecer dificil, mas para tornar uma tarefa um hábito é preciso repeti-la, se fizer isso, depois vai conseguir por si só a manter a atenção em qualquer coisa que estiver lendo, melhorando assim sua retenção.
Se estiver lendo algo no computador poderá ser melhor fechar alguns programas do twitter, facebook ou msn que sempre ficam mostrando notificações e que podem tirar sua atenção, ou você pode tentar manter o foco mesmo assim.

Repare que assim como na meditação imóvel sua mente, tente sair, tenta pular fora do objeto de contemplação, no caso o texto, são os cavalos da mente tentando tomar um outro caminho muito vezes definidos pelos sentidos.

Bom, somente uma dica básica, ela serve muito para aqueles que querem meditar da maneira convencional, sentando e prestando atenção na respiração por exemplo, mas que não encontram tempo devido a correria do dia  a dia. Se você for capaz de realizar o exposto acima, fazendo sua mente se focar totalmente no texto, no assunto lido, sem se distrair, acredite, qualquer outro tipo de meditação, como a convencional, será muito, muito mais fácil porque todas partem do princípio básico do foco mental e quanto mais você praticar, mais rápido você evolui.
Sem falar que isso ajuda bastante na leitura dinâmica, porque na leitura dinâmica como se lê muito rápido, é necessário grande foco no texto lido para que a informação seja melhor assimilada e a linha de raciocinio não seja quebrada.

Outra técnica para eliminar a subvocalização

 

Outra técnica que aprendi por experiência própria, que ajuda a eliminar a subvocalização é usando música, diferente da outra que eu tinha ensinado onde você canta mentalmente uma música, nessa você colocar uma música para tocar, uma que seja fácil para você poder prestar atenção na letra. Após isso tente ler um texto qualquer e vai ver que será quase impossível ler a não ser que você deixe de prestar atenção da letra da música. Treine sempre assim, dessa maneira estará aperfeiçoando sua habilidade de ler um texto apenas passando os olhos.

 

Mas pratique e pratique, só assim o resultado aparece.

Estou mais rápido

Cada vez mas alto e avante, assim estou em relação a leitura dinâmica, apesar de ainda não ter atingido minha meta de 5000 palavras por minuto,  estou conseguindo ler muito mais rápido do que antes, apesar de ainda subvocalizar algumas palavras, preciso apenas ir passando os olhos pelos texto e absorvendo o sentido.

Percebi algo interessante também, ao invês de passar os olhas linha por linha, posso também passar os olhos por um bloco de texto, sem precisar ir do começo ao fim e ter uma certa compreensão, algo que não acontecia antes.

 

Bem, vou continuar treinando.

Mais um exercício para aprimorar a velocidade

Como sabem, meu livro “Leitura dinâmica em 7 dias” chegou, estou adorando ele, e posso dizer que com os exercícios dele e com os que eu já estava fazendo, minha velocidade aumentou e posso sentir a leitura muito mais fluída sem afetar a minha compreensão, estou adorando.

Então lá vai uma dica de exercício para você fazer, mais abaixo eu explico o fundamento dele.

Peque um texto, pode ser um livro velho, revista com um artigo extenso ou mesmo jornal, e faça marcações no texto conforme eu fiz abaixo, com traçados para separar grupos de palavras:

Os robôs com /várias rodas sempre/ foram os preferidos dos/ especialistas quando /se trata de andar por/ terrenos desconhecidos,/ sobretudo em outros planetas.

Ainda que o/ robô marciano Spirit/ tenha atolado, o que forçou /a NASA a transformá-lo/ em uma plataforma fixa de/ observação,/ os engenheiros acreditam que as/ rodas são mais/ seguras, apesar de permitir uma /mobilidade mais limitada.

Mas há alternativas./ E a que está sendo/ levada mais a sério é uma /espécie de robô /rolante, ou uma bola robótica, dependendo /o ponto de vista.

Como pode ver acima, separei grupo com com isso “/”, se você tentar ler o texto acima, mas ao invês de palavra por palavra, o grupo separado pela barra, verá que sua leitura fica mais rápida.

O objetivo aqui é fazer com que seu cérebro se acostume a captar grupos de informações com menos paradas possíveis por cada linha lida, assim ao invés de ler palavra por palavra, você lerá 2 ou três de uma vez só, contribuindo para o aumento de velocidade, não se preocupe tanto com a compreensão, simplesmente faça o exercício por pelo menos 15 minutos por dia, verá melhoras com certeza.

Isso também acaba por contribuir para que a subvocalização desapareça, pois aos poucos sua mente aprende a absorver unidades de informação ao invés de palavras isoladas.

Atenção, tudo requer prática, então não desista, estou tendo resultados e você também terá.

A medida que eu for podendo eu vou postando mais dicas aqui e depois que estiver craque mesmo pretendo fazer um artigo completo com algo bem didático para que qualquer um possa fazer e ir mensurando resultados.

Como eliminar a subvocalização na leitura dinâmica

Bom, não sou um leitor dinâmico muito veloz, mas estou voltando aos treinos.
Algo que já vi por ai é que muita gente tem dificuldade em eliminar a subvocalização, aquela voz sorrateira que sempre persiste enquanto se está lendo alguma coisa. E acaba impedindo que alguns alcancem velocidade maiores e tenham melhor compreensão.
Bem, vou colocar aqui o que já li sobre o assunto e o que deu resultado para mim.
Bem, antes de começar a praticar leitura dinâmica, era inevitável, sempre que eu passava meus olhos pelo texto, sempre acabava lendo o que estava escrito, mesmo que fosse uma palavra ou outra, isso acabava limitando minha velocidade e por conseguinte minha capacidade de compreender o texto lido.
Pesquisando vi uma técnica utilizando música por exemplo. Você coloca algo para tocar, em volume baixo e tenta prestar atenção ao som da música enquanto vai lendo o texto, passando os olhos por cima ou mesmo cantando enquanto se lê, pode parecer difícil e contraprodutivo mas nada que a prática não resolva.
Pode tentar também tocar um som mentalmente enquanto vai passando os olhos pelo texto, lembrando que isso exige prática, seja persistente e os resultados apareceram.
Outra técnica também que utilizei e que me ajudou muito foi a seguinte.
Utilizo nesta técnica um metrônomo.

Calma, não uso o da imagem acima, o metrônomo serve para você poder marcar o compasso de algo que está fazendo, até onde sei músicos utilizam bastante. Se procurar pela internet vai achar diversos programas que tem a mesma função, inclusive para se instalar no celular, como no meu caso ou mesmo em um ipod-touch, que também tenho.
O legal desse exercício é que ele ajuda a aumentar sua velocidade também, bem, vamos aos passos.
Primeiro regule o metrônomo para determinadas batidas por minuto, para você iniciante podem deixar em 40 ou 30 batidas por minuto.
Pegue um livro, sente em uma posição confortável, se preferir, coloque a ponta do seu dedo abaixo de uma linha na página, coloque o metrônomo em ação e comece a ler, o objetivo aqui é ir passando os olhos pela linha, você deve completar cada linha a cada toque do metrônomo, vera que em um minuto ter percorrido 40 linhas se o metrônomo estiver regulado para 40 toques. Vá fazendo isso e anotando em um cadernos sua progressão, a cada dia que passar tenha como meta aumentar os toques e por conseguinte sua velocidade, verá que fazendo um calculo básico, se chegará facilmente a quantas palavras por minutos você está lendo.
Lembre-se, o importante aqui é ir passando o olho pelo texto tentando capitar o máximo possível de palavras na linha no melhor tempo possível, verá que me apenas 1 semana já terá aumentado e muito sua velocidade, e a cada vez que for aumentando verá que fica mais difícil subvocalizar o texto, não se preocupe inicialmente com a compreensão, já que devido a velocidade inicial alta ela fica comprometida, mas não desanime, a mente tem uma grande capacidade de adaptação, em 1 semana fazendo esse exercício já irá notar resultados.
No meu caso, já consigo simplesmente olhar para palavras em um texto e não subvocaliza-las, a compreensão em si não é grande, mas estou praticando isso também para poder ir melhorando.
Bom treino e qualquer dúvida, pergunte.

[UPDATE]

Meu celular é um symbian, modelo n70, nele utilizo esse software aqui como metrônomo:

http://www.mobiletopsoft.com/symbian/freeware/download-s60-metronome.html

Baixe e instale e aproveite.