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terça-feira, 14 de dezembro de 2010

Digitar na velocidade máxima sem errar

Já se deparou naquela situação em que você tem que digitar de uma dia para o outro um documento de 50, 100 ou 150 páginas?

Talvez sim. Desanima não é?

Porque desanima?

São 150 páginas.

Milhares de palavras.

Você é lento como digitador.

E mesmo se for rápido, como eu, tem que ficar voltando atrás vendo as letras que não foram digitadas, porque vez ou outra, devido a alta velocidade você acaba “engolindo algumas”.

Então vou relatar aqui, algo que aconteceu comigo e que eu achei muito interessante.

Bom, eu sempre quis digitar de maneira eficiente sem errar uma única palavra, eu sabia que isso era possível, porque? Porque em diversos momentos que eu estava digitando um documento eu  percebia que eu não precisava em si, pensar exatamente na composição de uma palavra para poder digita-la, era como se meus dedos por alguns instantes tivessem vida própria e digitassem por mim. Mas só durava alguns segundos. Junto com isso vinha a sensação de falta de controle, muito estranha, pois como eu disse, você não parece ter controle sobre onde os dedos apertam, mas vi que isso era apenas um condicionamento, estamos acostumados em diversas atividades a ter controle consciente sobre cada passo, assim é digitar e não é assim com desenhar por exemplo, onde você simplesmente desenha e se perde no meio da tarefa. Digo, se absorve nela.

Sempre fiquei impressionando com isso e me perguntava.

Porque eu erro tanto, porque é tão difícil digitar algo sem errar se tem vezes que posso digitar uma sequência de palavras sem errar uma única letra?

Lendo o livro Desenhando com o lado Direito do Cérebro e o Fotoleitura Sistema Whole Mind e atravês de meditação, eu fui tendo alguns insights com o tempo. E percebi que assim como o desenho, digitar envolve as mesmas habilidade de Betty Edwards fala sobre o desenho em seu livro que indiquei acima, portanto é uma habilidade de competência do lado Direito do cérebro, mas assim como no desenho, há o conflito entre o lado esquerdo e direito, com um querendo assumir habilidades do outro. Minha teoria, assim como postula a Betty, e de que quando começamos a digitar, apenas copiamos algo que está em papel ou em mente por exemplo, e passamos para o computador, você olha e digita, é como olhar algo e desenhar, mas como digitar envolve linguagem também, isso porque você reconhece letras, o lado esquerdo tenta assumir controle, mas como ele age de maneira sequencial, ele não e rápido o suficiente para poder controlar seus dedos e faze-lo digitar sem errar.

Essa foi a chave que eu percebi no meu caso, nos poucos momentos em que eu conseguia digitar palavras de maneira bem rápida sem ao menos pensar, era o meu lado direito que encontrava uma  brecha e controlava os dedos.

Ai pronto, assim como a Betty indica no livro dela em relação ao desenho, eu precisava de uma maneira para poder silenciar meu lado esquerdo, controlando ele voluntariamente deixando o lado direito fazer o trabalho. E foi justamente a prática de meditação que me ajudou a aperfeiçoar esse controle, ainda não estou no grau que queria, mas acredita, evolui muito.

Minha grande surpresa foi quando um dia, eu peguei um texto para digitar e digitei quase uma folha inteira sem errar uma única letra e em uma velocidade muito rápida. Qual a sensação que eu sentia no momento?

Simples, prazer, na hora comecei a rir, pois vi que minha teoria estava certa, por alguns minutos eu consegui silenciar, travar meu lado esquerdo e o direito controlou a situação, no momento em que eu digitava eu não precisava pensar na palavra, apenas olhava para o texto e digitava. Já se deparou com situação em que você faz determinadas tarefas e suas mãos simplesmente se mechem como se você não precisasse controlar cada movimento, definindo o que deve ser feito? Pois é, e parecido com isso. Desde que isso me aconteceu estou tentando controlar essa transição do lado esquerdo para o lado direito conscientemente, sei que estou perto, mas acredito que quando eu conseguir, ganharei muito mais que a habilidade de digitar longas páginas de texto sem errar uma única letra.

Um detalhe, em quando eu digitava eu podia sentir uma sensação muito ruim de conflito no meu corpo, experimente o seguinte, tente digitar enquanto ouve uma música mas tente acompanhar a letra mentalmente, isso enquanto digita o texto que esta lendo. No meu caso eu sinto uma sensação de conflito enorme, como se uma parte de mim quisesse fazer uma coisa e a outra parte, outra. Isso se da por causa das habilidades, cada lado do seu corpo fica tentando tomar as rédeas da situação, mas como o lado esquerdo é sequencial, não consegue lidar com várias coisas ao mesmo tempo, ele se divide entre a música e na tarefa de digitar, enquanto você faz isso o lado direito tenta assumir o controle para digitar, por isso o conflito, porque como somos todos condicionados a ser sequenciais em nossas tarefas, o  lado esquerdo tem um poder de decisão maior, mas que pode ser mudado.

 

Bem, só isso, dúvidas, comentários.

domingo, 19 de setembro de 2010

Enxergando bem sem óculos – Parte 2

Dando continuidade a série de artigos sobre ver bem sem óculos.

Clique aqui para a Parte 1

Aqui temos uma visão geral do olho humano:

Human_eye

Temos assim então:

  • Esclerótica – branca, exterior, inelástica e rígida, opaca
  • Córnea – translucida, opaca, permitindo a entrada de luz, incolor
  • Coróide – onde estão os vasos sanguíneos
  • Retina – situada na parte interna

 

E uma visão de como estão posicionados os músculos responsáveis pelo movimento dos olhos:

Eyemuscles

O olho é divido em duas câmaras, que são separadas pelo Cristalino, temos a frente então a câmara preenchida por um liquido chamado humor aquoso e é essencial para manter a correta pressão do globo ocular.

Na câmara anterior temos a íris e a pupila, responsável por regulara a quantidade de luz que entra pelo olho.

Na parte interna temos a retina e atrás dela o pigmento responsável pela cor dos olhos. A parte interna é cercada por um liquido gelatinoso chamado humor aquoso. Responsável por manter o formato do olho também.

Base do sistema

 

  • Existem pressupostos básicos que você deve entender, são:
  • Seus olhos tem poder de recuperação
  • Vista cansada é causa da perturbação visual e não o resultado.
  • Relaxar é essencial, sendo essa uma das bases do sistema. Relaxar é igual a se recuperar. Verá que exercícios aqui sempre contém a partes de relaxamento.
  • Disciplina. Aprender as técnicas e aplica-las diligentemente visando remover os maus hábitos.

 

Cansaço visual

 

No antigo sistema de Helmholtz temos que a causa de enfermidades oculares esta baseado na conformação defeituosa do globo ocular.

No sistema Bates isso já acontece devido ao cansaço visual.

Sendo este de dois tipos, visual e crônico.

No agudo acontece em diversos casos quando se lê por exemplo quando se está doente, gripes, resfriados. Pode acontecer cansaço visual também quando a superfície do olho entra em contato com ar muito frio ou quente, exposição alta a luz, contato com corpos estranhos. Também em períodos longos de leitura.

No crônico é mais difícil de ser percebido pois pode se apresentar de diversas maneiras.

Mas pode aparecer devido a fatores como iluminação, tamanho das letras ao se ler, distância do material a ser lido, dores de cabeça e de dente podem também acabar afetando no cansaço visual. Pureza do ar, falo de ambiente poluídos como perto determinadas fábricas e poluição provinda de automóveis e auto-intoxicação devido a problemas digestivos.

Assim o cansaço vai sempre se manifestar seja por fadiga nos olhos, dores de cabeça, comichão nos olhos, inflamação nas pálpebras e redução de visão.

 

Segredos da boa visão

 

Piscar

Piscar é algo essencial para se ter uma boa visão, basta reparar que frequentemente muitos de nós esquece de piscar, principalmente quando estamos diante da tv, do computador, acabando por assim cansar e irritar os olhos. E também porque temos um lubrificante natural produzido pela glândula lacrimal, a lágrima. Assim contribui para manter os olhos higienizados, dá mais brilho aos olhos, mantém úmida a córnea, evita partículas de matéria sobre o olho. O piscar também proporciona aquecimento nos olhos, principalmente nos dias frios e ajudam no relaxamento dos músculos da pupila e estimula a circulação de liquido linfático pelo olho.

Piscar não vai atrapalhar sua capacidade de ver, é um processo que deve ser natural.

No meu caso, percebi que minha vista ficava irritada durante o pouco tempo que eu estava em frente ao computador. De posse das informações do livro, comecei a perceber que algo que eu não estava fazendo era piscar frequentemente, depois que tomei consciência disso e piscar com mais freqüência, meu cansaço visual reduziu, inclusive as dores de cabeça por ficar horas em frente ao monitor do computador.

Então tenha como hábito piscar frequentemente até ficar inconsciente.

Visão focada

Outro ponto é manter a visão focada em sincronia com a sua intenção de ler por exemplo, as vezes tentar forçar a visão acima daquilo que se pode realmente enxergar pode gerar efeitos negativos, isso por que o ponto onde incide a imagem, a mácula lútea nos olhos, é muito pequeno, mas como nosso olho se desloca muito rápido temos a ilusão de ter percorrido uma vasta área com a visão e que isso foi conseguido com apenas uma passada com o olho.

 

Mobilidade

Nesse caso é livrar o olhar de movimentos tensos, temos assim mobilidade voluntária e involuntária. É importante ficar consciente desses movimentos, e se dão também de acordo com a atividade que estamos fazendo como ler ou praticar algum esporte. Como eu já disse anteriormente, apesar de termos a ilusão de que a visão é continua, como na leitura, não é, pois nesse caso sempre fazemos micro movimentos para podermos captar melhor a informação. Saber disso dá importância maior ao fato de se poder relaxar para que assim a visão não fique afetada.

Luz

Aqui é basicamente quando a luz é usada nas mais diversas situações ao nosso favor.

A luz do sol em quantidade moderada sobre os olhos é benéfica, mas como não e segredo para ninguém, seu excesso prejudica gravemente.

Lembrar-se também do seu correto uso em atividades como ler, assistir e fazer algo em frente ao computador.

 

Bom, ficamos por aqui, o próximo artigo abordará os exercícios.

Até breve.

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Enxergando bem sem óculos – Parte 1

Bom, depois da minha proveitosa leitura do livro Como enxergar bem sem óculos, vou colocando aqui os exercícios apresentados bem como situações para aplicação.

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Vou colocar aqui os passos com minhas próprias palavras com o objetivo de divulgar o método, fazendo assim com que cada vez mais pessoas sejam beneficiadas.
Gostaria também que aqueles que fossem utilizar o método, que relatassem aqui no campo de comentários, as melhoras obtidas.
Vou dividir os exercícios em uma série de artigos, esse será o primeiro.
Nada melhor para começar do que pelos fundamentos, é muito importante entender qual é o embasamento do sistema Bates para que assim se possa seguir os princípios com mais consciência e efetividade.
Ressalto que o que vou apresentar aqui são informações conforme o livro que eu li, vou ser objetivo, mas para mais detalhes aconselho a compra do livro.

Fundamentos

Criador

O método foi criado por William Horatio Bates, médico nascido em Nova Jérsei.
Contrariando os conceitos da época, Bates, se empenhando pelo estudo da visão e as causas das suas enfermidades, percebeu que, ao contrário do que se pensava, o olho era capaz de se recuperar quando recebia os estímulos certos e que as enfermidades então, a maioria delas eram decorrentes basicamente do cansaço da visão, este por qual decorrente da constante tensão sofrida pelos músculos que envolvem o globo ocular.
Assim, percebeu que vários distúrbios da visão podiam ser curados e não apenas aliviados como o que acontece quando se simplesmente se usa óculos. Indo assim contra o que se ensina pelos postulados de Helmholtz, onde problemas na visão eram simplesmente atribuídos a modificações na forma do cristalino. Confesso que foi assim que aprendi sobre visão e a leitura do livro foi um choque de conceitos para mim.
Nisso está o segredo do sistema, como disfunções como Miopia, Presbiopia, Astigmatismo e Hipermetropia, seriam causados então não por alguma alteração no cristalino, mas basicamente no formato do olho, formato esse definido pela pressão interna e músculos responsáveis por controlar os movimentos do globo ocular. Dessa maneira, o uso de óculos não seria efetivo pois simplesmente pioraria o problema sendo que o olho tenderia a se adequar devido a mudança de foco proporcionado pelo óculos.

Funcionamento do olho


O globo ocular é movimentado por 6 músculos.
4 sendo os músculos retos e 2 sendo os músculos oblíquos.
Sendo assim uma visão perfeita irá depender da correta interação entre esses músculos.
Na imagem abaixo os músculos circundantes ao olho são os retos e os dois restantes, os retos.
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Assim, focar um objeto distante , a interação dos músculos retos faz o globo ocular ficar mais curto.
Ler ou olhar de perto faz com que o globo fique mais comprido e menos largo.
Agora havendo qualquer problema, como cansaço de vista devido a problemas como stress, debilidades em geral e outros fatores que agravem a tensão nervosa, os músculos retos poderão se tornar retesos causando assim hipermetropia ou hiperopia.
Já se os oblíquos se retesarem dará origem a miopia ou vista curta. O astigmatismo virá da força desigual feita por esses diversos músculos no globo ocular.
Baseando-se nisso o Dr. Bates encontrou diversos casos que não se enquadravam na teoria de Helmholtz, tratando-os assim segundo o seu método tendo então resultados fora do comum.
Nisso então constatou-se que os óculos fazem somente o que os olhos deveriam fazer. E seu uso então apenas mascara o problema quando na verdade deveria cura-lo. Isso força então o olho, a musculatura em si, se adaptar para a mudança de foco proporcionada pelos usos de óculos.
Mas, mesmo depois da publicação do seu trabalho, a comunidade em si rejeito ou trabalho do Dr. Bates, não querendo abandonar a velha teoria.
Bom, para que o artigo não fique muito grande, paro por aqui, ao longo dos dias vou postando o resto da série com os exercícios utilizados e o tratamento aos quais eles se aplicam.
Mas é bom deixar aqui uma recomendação que está no livro feita por seu autor, o M. Matheus de Souza:
É bom repetir que o tratamento é usado em todos os distúrbios visuais para os quais é prescrito o uso de óculos e não é nossa intenção aplica-lo na perda de visão causada por degenerância.
Até o próximo artigo.

Clique aqui para a Parte 2

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Mais um exercício para aprimorar a velocidade

Como sabem, meu livro “Leitura dinâmica em 7 dias” chegou, estou adorando ele, e posso dizer que com os exercícios dele e com os que eu já estava fazendo, minha velocidade aumentou e posso sentir a leitura muito mais fluída sem afetar a minha compreensão, estou adorando.

Então lá vai uma dica de exercício para você fazer, mais abaixo eu explico o fundamento dele.

Peque um texto, pode ser um livro velho, revista com um artigo extenso ou mesmo jornal, e faça marcações no texto conforme eu fiz abaixo, com traçados para separar grupos de palavras:

Os robôs com /várias rodas sempre/ foram os preferidos dos/ especialistas quando /se trata de andar por/ terrenos desconhecidos,/ sobretudo em outros planetas.

Ainda que o/ robô marciano Spirit/ tenha atolado, o que forçou /a NASA a transformá-lo/ em uma plataforma fixa de/ observação,/ os engenheiros acreditam que as/ rodas são mais/ seguras, apesar de permitir uma /mobilidade mais limitada.

Mas há alternativas./ E a que está sendo/ levada mais a sério é uma /espécie de robô /rolante, ou uma bola robótica, dependendo /o ponto de vista.

Como pode ver acima, separei grupo com com isso “/”, se você tentar ler o texto acima, mas ao invês de palavra por palavra, o grupo separado pela barra, verá que sua leitura fica mais rápida.

O objetivo aqui é fazer com que seu cérebro se acostume a captar grupos de informações com menos paradas possíveis por cada linha lida, assim ao invés de ler palavra por palavra, você lerá 2 ou três de uma vez só, contribuindo para o aumento de velocidade, não se preocupe tanto com a compreensão, simplesmente faça o exercício por pelo menos 15 minutos por dia, verá melhoras com certeza.

Isso também acaba por contribuir para que a subvocalização desapareça, pois aos poucos sua mente aprende a absorver unidades de informação ao invés de palavras isoladas.

Atenção, tudo requer prática, então não desista, estou tendo resultados e você também terá.

A medida que eu for podendo eu vou postando mais dicas aqui e depois que estiver craque mesmo pretendo fazer um artigo completo com algo bem didático para que qualquer um possa fazer e ir mensurando resultados.

domingo, 6 de junho de 2010

Vista cansada, quem tem?

Como sabem, estou com o livro aqui “Como enxergar melhor sem óculos”, bem, não uso óculos, mas comprei esse livro por justamente sofrer em frente ao computador, pois passo a maior parte do meu tempo em frente a uma tela, e como sabem, uma hora ou outra seus olhos acabam sofrendo.

E no meu caso, isso vem acompanhado de olhos lacrimejando, visão turva e dores de cabeça. Então procurei pela internet algum método que pudesse me ajudar e encontrei o método Bates que é bem explicado nesse livro.

E justamente o método bates trata do meu trabalho, e posso dizer com toda certeza que funciona, bastou seguir dicas simples para meus problemas desaparecerem.

Então lá vai a técnica que segui. Esta está na página 85 do livro:

O importante nesse caso é saber que o desconforto sofrido pelos olhos ocorrem muitas vezes nesse caso devido a postura com que se está vendo algo na tela. Então pequenos atos, que se monitorados e feitos da maneira correta vão melhorar e muito a sua visão nesse caso.

Relaxe enquanto estiver lendo ou assistindo algo, mantendo os olhos móveis, procurando mexe-los de uma lado para o outro na tela, isso se você estiver por exemplo assistindo a um filme.

Piscar umas 10 vezes por minuto, atenção nesse detalhe, piscar a essencial, e praticando esse exercício em percebi que essa era uma das minha deficiências, estava deixando de piscar cada vez menos.

Algo que o Matheus, autor do livro, chama a atenção, é que casos como esse de vista cansada acabam sendo quebra-cabeças para os oftalmologistas, pois do ponto de vista clínico, o olho está saudável, os mais experientes se recusam a prescrever óculos para esse problema mas muitos se sentem no dever de fazer isso, e o resultado é que o problema em si não é sanado, acaba sendo um alívio temporário, fazendo com que o olho perca gradualmente sua capacidade de focalização e por final a capacidade de enxergar sem óculos.

Então é:

  1. Piscar frequentemente.
  2. Mobilidade contínua. (Não deixe seus olhos imóveis por muito tempo)
  3. Colocar um quadro de Snellen (exemplos aqui e aqui).

Deixe o a uma distância de 3 a 6 metros de si, e sem óculos, leia-o da seguinte maneira:

Uma letra de cada vez. Pisque após cada letra.

Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem demandar mais esforço do que fez para as letras maiores. E não deixe de piscar após a leitura de cada uma dessas letras.

Agora leia o quadro com ambos os olhos abertos. Em seguida, faça o mesmo processo com um olho tapado não tocando na vista tapada, bastando colocar a palma da mão em concha em cima do olho.

Se um vista for mais fraca do que a outra, exercite a mais do que a outra.

  1. Leia sem óculos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos.

Pisque de uma a duas vezes na leitura a cada linha. Faça isso pelo menos durante cinco minutos ao dia piscando duas vezes a cada linha.

Poucas semanas de prática com 15 minutos ao dia já trazem grandes benefícios.

Próximo livro a ser lido

Bom, como sabem estou aqui eu, na minha saga tentando quebrar a barreira que separa meros leitores de leitores super-sônicos.

Como encontrar um bom material de leitura dinâmica que me satisfassa com técnicas que realmente funcionem, estou me virando com o pouco que aprendi e com o material que tenho aqui e alguns exercícios como podem acompanhar pelo meu diário.

Então comprei esse livro aqui:

Leitura Dinâmica em 7 Dias

Assim que chegar vou tratar logo de “devora-lo” e colocar minhas impressões aqui. Por que o que quero mesmo é algum material que entre mais afundo no método Evelyn Wood, ensinado nos Estados Unidos.

Pois não vi agora ninguém que destrinchasse esse método como deveria e ensinando de forma correta os passo.

Então, aguardem, assim que chegar.