Aumente sua concentração e torne sua leitura mais eficiente

Algo muito importante para ler com mais prazer,  bem como desempenhar diversas outras atividades, como fazer aquela prova do final do semestre, realizar uma tarefa até o fim sem interrupções, é a concentração.

Pode não parecer nada demais mas no ambiente tão dinâmico em que vivemos hoje, principalmente para quem vive conectado na internet, a concentração as vezes acaba sendo relevada e nosso aprendizado e desempenho prejudicado, pois ao menor barulho ou qualquer outro sinal acabamos perdendo o fluxo do pensamento. Ou as vezes começamos a ler sobre algum assunto e quando menos esperamos acabamos perdidos em outro pensamentos.

Então é de vital importância sabermos nos concentrar, visto que aguça nossa capacidade de percepção principalmente na leitura dinâmica e faz nossa mente se envolver por completo no assunto lido.

Então agora passo um pequeno exercício para ser praticado todos os dias que vai ensinar seu cérebro a manter o foco quando você quiser fazendo assim as pequenas distrações sumirem da sua mente.

Exercício

 

Tempo: 20 minutos

Quando pode ser feito: A qualquer hora do dia, desde que seja no tempo acima.

20 minutos pode parecer pouco, mas acredite, quanto mais inquieto você for, esses 20 minutos vão parecer uma eternidade, e claro vai ver os resultados a medida que for praticando.

Passos:

Primeiro arranje algo para marcar o tempo, um despertador normal ou você mesmo pode usar o alarme do seu celular ou iPod. Acredito que isso não seja problema para ninguém.

Agora sente-se confortavelmente em uma cadeira, numa posição em que você fique com a coluna ereta, assim ajudará também na concentração, não recomendo uma poltrona, senão você poderá acabar caindo no sono.

Agora apoie a mão esquerda no joelho esquerdo e a mão direita no joelho direito.

Feche os olhos, e conte de 1 até 10, mas atenção, a medida que for contado faça assim:

Conte 1 na mão direita, 2 na mão esquerda, 3 na mão direita, 4 na não esquerda, até chegar ao número 10. Quando terminar, volte a contar novamente, sempre de 1 até 10.

Detalhe, como eu disse acima, quanto mais inquieto você for, ou quanto mas pensamentos ficarem vindo em sua mente, mais difícil vai ser para terminar a contagem.

Cada vez que perceber que se perdeu na contagem, refaça, começando tudo de novo, isso irá ajudar a reeducar sua mente, tornando a disciplinada.

Vai perceber em determinado ponto uma agonia as vezes muito grande, como se algo quisesse te tirar daquele “suplício”, mas não se deixe vencer, continue na contagem, se você se perdeu, volte a contar novamente, depois de um tempo, isso varia de pessoa para pessoa, você perceberá que sua mente se aquieta.

Na verdade, em si, o lado esquerdo do seu cérebro se aquieta, por que o que ele apenas quer é te tirar de uma tarefa tida por ele como “enfadonha e cansativa”, se você leu “Desenhando com o Lado direito do cérebro” vai entender bem isso.

Em determinado ponto vai perceber que sua mente está bem focada e por certos momentos você até esquece o ambiente afora e acabe tendo um sensação as vezes gostosa de paz e sossego.

Não se desanime senão ver resultados na primeira vez, eles virão, mas tem que ser disciplinado no exercício.

Isso em si é mais uma prática de meditação, e com ela, perceberá que vai ter cada vez mais facilidade em se focar em uma tarefa se se perder com por exemplo, o barulho a sua volta.

Agora pense bem, o que são 20 minutos para você?

É um exercício simples mas ao mesmo tempo poderoso, que tal faze-lo hein?

Aprendizagem subliminar

Artigo muito interessante que fala sobre mensagens subliminares, verá coisas interessantes como mensagens subliminares são usadas em propagandas, filmes, novelas, leitura recomendada, aborda aprendizagem subliminar também, download aqui:

Mais um exercício para aprimorar a velocidade

Como sabem, meu livro “Leitura dinâmica em 7 dias” chegou, estou adorando ele, e posso dizer que com os exercícios dele e com os que eu já estava fazendo, minha velocidade aumentou e posso sentir a leitura muito mais fluída sem afetar a minha compreensão, estou adorando.

Então lá vai uma dica de exercício para você fazer, mais abaixo eu explico o fundamento dele.

Peque um texto, pode ser um livro velho, revista com um artigo extenso ou mesmo jornal, e faça marcações no texto conforme eu fiz abaixo, com traçados para separar grupos de palavras:

Os robôs com /várias rodas sempre/ foram os preferidos dos/ especialistas quando /se trata de andar por/ terrenos desconhecidos,/ sobretudo em outros planetas.

Ainda que o/ robô marciano Spirit/ tenha atolado, o que forçou /a NASA a transformá-lo/ em uma plataforma fixa de/ observação,/ os engenheiros acreditam que as/ rodas são mais/ seguras, apesar de permitir uma /mobilidade mais limitada.

Mas há alternativas./ E a que está sendo/ levada mais a sério é uma /espécie de robô /rolante, ou uma bola robótica, dependendo /o ponto de vista.

Como pode ver acima, separei grupo com com isso “/”, se você tentar ler o texto acima, mas ao invês de palavra por palavra, o grupo separado pela barra, verá que sua leitura fica mais rápida.

O objetivo aqui é fazer com que seu cérebro se acostume a captar grupos de informações com menos paradas possíveis por cada linha lida, assim ao invés de ler palavra por palavra, você lerá 2 ou três de uma vez só, contribuindo para o aumento de velocidade, não se preocupe tanto com a compreensão, simplesmente faça o exercício por pelo menos 15 minutos por dia, verá melhoras com certeza.

Isso também acaba por contribuir para que a subvocalização desapareça, pois aos poucos sua mente aprende a absorver unidades de informação ao invés de palavras isoladas.

Atenção, tudo requer prática, então não desista, estou tendo resultados e você também terá.

A medida que eu for podendo eu vou postando mais dicas aqui e depois que estiver craque mesmo pretendo fazer um artigo completo com algo bem didático para que qualquer um possa fazer e ir mensurando resultados.

Vista cansada, quem tem?

Como sabem, estou com o livro aqui “Como enxergar melhor sem óculos”, bem, não uso óculos, mas comprei esse livro por justamente sofrer em frente ao computador, pois passo a maior parte do meu tempo em frente a uma tela, e como sabem, uma hora ou outra seus olhos acabam sofrendo.

E no meu caso, isso vem acompanhado de olhos lacrimejando, visão turva e dores de cabeça. Então procurei pela internet algum método que pudesse me ajudar e encontrei o método Bates que é bem explicado nesse livro.

E justamente o método bates trata do meu trabalho, e posso dizer com toda certeza que funciona, bastou seguir dicas simples para meus problemas desaparecerem.

Então lá vai a técnica que segui. Esta está na página 85 do livro:

O importante nesse caso é saber que o desconforto sofrido pelos olhos ocorrem muitas vezes nesse caso devido a postura com que se está vendo algo na tela. Então pequenos atos, que se monitorados e feitos da maneira correta vão melhorar e muito a sua visão nesse caso.

Relaxe enquanto estiver lendo ou assistindo algo, mantendo os olhos móveis, procurando mexe-los de uma lado para o outro na tela, isso se você estiver por exemplo assistindo a um filme.

Piscar umas 10 vezes por minuto, atenção nesse detalhe, piscar a essencial, e praticando esse exercício em percebi que essa era uma das minha deficiências, estava deixando de piscar cada vez menos.

Algo que o Matheus, autor do livro, chama a atenção, é que casos como esse de vista cansada acabam sendo quebra-cabeças para os oftalmologistas, pois do ponto de vista clínico, o olho está saudável, os mais experientes se recusam a prescrever óculos para esse problema mas muitos se sentem no dever de fazer isso, e o resultado é que o problema em si não é sanado, acaba sendo um alívio temporário, fazendo com que o olho perca gradualmente sua capacidade de focalização e por final a capacidade de enxergar sem óculos.

Então é:

1. Piscar frequentemente.
2. Mobilidade contínua. (Não deixe seus olhos imóveis por muito tempo)
3. Colocar um quadro de Snellen (exemplos aqui e aqui).

Deixe o a uma distância de 3 a 6 metros de si, e sem óculos, leia-o da seguinte maneira:

Uma letra de cada vez. Pisque após cada letra.

Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem demandar mais esforço do que fez para as letras maiores. E não deixe de piscar após a leitura de cada uma dessas letras.

Agora leia o quadro com ambos os olhos abertos. Em seguida, faça o mesmo processo com um olho tapado não tocando na vista tapada, bastando colocar a palma da mão em concha em cima do olho.

Se um vista for mais fraca do que a outra, exercite a mais do que a outra.

1. Leia sem óculos, mantendo o livro a 35 cm dos olhos.

Pisque de uma a duas vezes na leitura a cada linha. Faça isso pelo menos durante cinco minutos ao dia piscando duas vezes a cada linha.

Poucas semanas de prática com 15 minutos ao dia já trazem grandes benefícios.

Próximo livro a ser lido

Bom, como sabem estou aqui eu, na minha saga tentando quebrar a barreira que separa meros leitores de leitores super-sônicos.

Como encontrar um bom material de leitura dinâmica que me satisfassa com técnicas que realmente funcionem, estou me virando com o pouco que aprendi e com o material que tenho aqui e alguns exercícios como podem acompanhar pelo meu diário.

Então comprei esse livro aqui:

Assim que chegar vou tratar logo de “devora-lo” e colocar minhas impressões aqui. Por que o que quero mesmo é algum material que entre mais afundo no método Evelyn Wood, ensinado nos Estados Unidos.

Pois não vi agora ninguém que destrinchasse esse método como deveria e ensinando de forma correta os passo.

Então, aguardem, assim que chegar.

Diário de treino – Leitura Dinâmica

Bom, resolvi colocar aqui meu diário de treino, serve até de estímulo para mim que as vezes sou bem relaxado, assim posso ir relatando aqui minha progressão, isso se eu progredir.
Então lá vai, vou descrever abaixo meu treinamento, colocarei os dias que já fiz e nos dias subseqüentes vou atualizando essa página e mostrando minha evolução. Vamos ver no que vai dar.

Objetivo

Tentar dar pequenos passos para que o cérebro aprenda padrões, par que a decodificação se torne inconsciente. Assim, só de olhar para o texto a compreensão virá. Farei isso todos os dias até obter resultados.

Por que isso?

Simples, esses dias estava pensando, por que eu tento e tento e não consigo quebrar a barreira da leitura comum?
Por que não consigo ler como Evelyn Wood lia?
Li palavra por palavra a minha vida inteira, então agora é hora de quebrar esse paradigma e ensinar meu cérebro a fazer as coisas de maneira diferente.
Por que simplesmente não posso olhar para um texto e instantaneamente já saber, já compreender seu significado, é um retrocesso ter que ler palavra por palavra somente para poder entender, sei que minha mente pode fazer muito mais do que isso, então lá vai eu.

Qual o fundamento?

É como aprender a dirigir, isso eu consegui recentemente.
Já viu quanto movimentos você tem que fazer para poder controlar um carro, pode não ser grande coisa, mas já imaginou a coordenação que tem que ter, principalmente no inicio, controlar as marchas, embreagem, freio, acelerador, prestar atenção no retrovisor, sinais de trânsito, sem falar naquelas horas para não deixar o carro morrer no caminho.
Ai então com treinamento e persistência, aos poucos tudo isso vai sendo assimilando por sua mente, no inicio tudo é mais difícil, devido a quantidade de informação ser grande e sua mente consciente não conseguir gerenciar tudo isso.
Mas o treinamento vai fazendo com que essas habilidades se tornem inconscientes, se tornem automáticas, sabendo disso, aprendi a dirigir muito bem sem ter que ficar tão apreensivo toda hora que pegava um carro.
Então aqui nesse treinamento para leitura dinâmica vou fazer a mesma coisa, um pouquinho de cada vez para que meu cérebro aprenda os padrões e passe a fazer as coisas de maneira automática, basicamente vou ensinar minha mente, o inconsciente a como desempenhar determinada tarefa e vamos ver no que vai dá.

Meta

Absorver por completo o sentido do texto, assimilando o máximo de detalhes.

Técnica

Bom, primeiro escolhi um livro para poder começar o exercício:
Livro: Como a mente funciona
Autor: Steven Pinker
Páginas: 666

Bem, neste exercício, começarei pelo prefácio, como viu na minha meta, é absorver por completo o sentido do texto lido, inclusive os mínimos detalhes, como nomes, endereços, quero ter uma aprendizagem consciente, quase como se tivesse parado para decorar todo o texto, sei que parece algo insano para leitura dinâmica, mas não acho impossível de conseguir.

Tarefas

1ª tarefa

Passo os meus olhos tentando abordar duas linhas de uma vez só, do início ao fim da linha, com isso abordo várias palavras de uma vez só.
Enquanto faço isso, tento pegar palavras chaves, sem subvocalizar o texto e vou pensando nelas tentando forçar minha mente a extrair significado daquilo.
Depois de terminado com o prefácio, faço o mesmo exercício novamente e com a mente focada no texto.

2ª tarefa

Aqui passo os meus olhos por cada linha do prefácio novamente, atenção, aqui é uma linha por vez, sem subvocalizar e numa velocidade média, sem ficar estacionado muito nas palavras, procuro deixar  a mente viajar pelo texto enquanto meus olhos passam por ele.

3ª tarefa

Aqui volto a repetir a 1ª tarefa.

5ª tarefa

Agora aqui, passo meus olhos por cada bloco de texto no prefácio, como se imaginasse um quadrado e dentro dele, determinada porção do texto, traço um z ou w imaginário, fazendo com que através da minha visão periférica eu possa captar a maior quantidade de palavras possíveis.
Repito isso por 3 vezes.

Relaxe

Enquanto pratico isso, costumo colocar uma música para tocar, normalmente é new age, clássica, celta ou medieval, tento prestar certa atenção na melodia enquanto estou lendo, assim evito com que venham pensamentos que aparecem do nada na minha consciência, atrapalhando assim minha concentração.
No final, tento ver se ficou alguma impressão do material lido na minha mente, tentando lembrar de algo.

Adicional

Como adicional, procuro realizar essas tarefas enquanto vou lendo outras coisas durante o dia, como em blogs, noticias, fóruns, para poder ir ajudando o cérebro a se acostumar ao novo ritmo.

Diário

26/05/2010
Sem muita compreensão do que foi lido, a não ser algumas palavras chaves.
27/05/2010
Confesso que aqui comecei a sentir alguma coisa, fica mais fácil passar os olhos pelo texto sem subvocalizar, algumas frases tenho percepção de sentido, já em outras não. Mas já dar para ter uma noção geral do conteúdo do prefácio.
28/05/2010
Aqui estou do mesmo jeito do dia anterior, vamos ver como serão os próximo dias.
29/05/2010
Lendo o prefácio ainda não percebi nada que fosse diferente do dia anterior, mas percebi certa melhora ao ler algumas matérias em alguns sites, foi mais rápido e suave sem ter que ficar parando em palavra por palavra.
30/05/2010
Mesmo nível do dia anterior, e ainda tentando.
31/05/2010
Mesmo do dia anterior, mas fica mais fácil poder perceber textos e ler mais rápido.
01/06/2010
Não treinei.
02/06/2010
Nada ainda, do mesmo jeito que nos dias anteriores.
03/06/2010
Nada ainda, do mesmo jeito que nos dias anteriores.
04/06/2010
Nada ainda, do mesmo jeito que nos dias anteriores, apesar disso sinto melhora quando acelero minha velocidade de leitura sem perder a compreensão.
05/06/2010
Nada ainda, o mesmo do dia anterior.
06/06/2010
Não pratiquei
07/06/2010
Não pratiquei
08/06/2010
Percebi avanço na minha velocidade de leitura sem ter que ficar fazendo tantas fixações, e o livro que tinha encomendado chegou, e até onde já li é excelente e já estou colocando em prática o que estou aprendendo nele, acredito que a partir de agora os resultados serão melhores.
09/06/2010
Não pratiquei
10/06/2010
Mesmo dos dias anteriores mas estou tendo avanços na velocidade de leitura bem como compreensão.
11/06/2010
Agora que coloquei o seguinte exercício na minha rotina está ficando cada vez melhor, lendo mais rápido sem perder tanto a compreensão
12/06/2010
Aqui o mesmo do dia anterior, mas estou sempre aplicando a todo tipo de material que estou lendo.
13/06/2010
O mesmo do dia anterior.

Bom, decidi parar o relato diário. Mas já informo que tive resultados e agora é só ir prosseguindo nos exercícios. Assim que atingir meu objetivo de ultrapassar as 3000ppm eu faço um post específico.
Mas a palavra chave é perseverança.

Como eliminar a subvocalização na leitura dinâmica

Bom, não sou um leitor dinâmico muito veloz, mas estou voltando aos treinos.
Algo que já vi por ai é que muita gente tem dificuldade em eliminar a subvocalização, aquela voz sorrateira que sempre persiste enquanto se está lendo alguma coisa. E acaba impedindo que alguns alcancem velocidade maiores e tenham melhor compreensão.
Bem, vou colocar aqui o que já li sobre o assunto e o que deu resultado para mim.
Bem, antes de começar a praticar leitura dinâmica, era inevitável, sempre que eu passava meus olhos pelo texto, sempre acabava lendo o que estava escrito, mesmo que fosse uma palavra ou outra, isso acabava limitando minha velocidade e por conseguinte minha capacidade de compreender o texto lido.
Pesquisando vi uma técnica utilizando música por exemplo. Você coloca algo para tocar, em volume baixo e tenta prestar atenção ao som da música enquanto vai lendo o texto, passando os olhos por cima ou mesmo cantando enquanto se lê, pode parecer difícil e contraprodutivo mas nada que a prática não resolva.
Pode tentar também tocar um som mentalmente enquanto vai passando os olhos pelo texto, lembrando que isso exige prática, seja persistente e os resultados apareceram.
Outra técnica também que utilizei e que me ajudou muito foi a seguinte.
Utilizo nesta técnica um metrônomo.

Calma, não uso o da imagem acima, o metrônomo serve para você poder marcar o compasso de algo que está fazendo, até onde sei músicos utilizam bastante. Se procurar pela internet vai achar diversos programas que tem a mesma função, inclusive para se instalar no celular, como no meu caso ou mesmo em um ipod-touch, que também tenho.
O legal desse exercício é que ele ajuda a aumentar sua velocidade também, bem, vamos aos passos.
Primeiro regule o metrônomo para determinadas batidas por minuto, para você iniciante podem deixar em 40 ou 30 batidas por minuto.
Pegue um livro, sente em uma posição confortável, se preferir, coloque a ponta do seu dedo abaixo de uma linha na página, coloque o metrônomo em ação e comece a ler, o objetivo aqui é ir passando os olhos pela linha, você deve completar cada linha a cada toque do metrônomo, vera que em um minuto ter percorrido 40 linhas se o metrônomo estiver regulado para 40 toques. Vá fazendo isso e anotando em um cadernos sua progressão, a cada dia que passar tenha como meta aumentar os toques e por conseguinte sua velocidade, verá que fazendo um calculo básico, se chegará facilmente a quantas palavras por minutos você está lendo.
Lembre-se, o importante aqui é ir passando o olho pelo texto tentando capitar o máximo possível de palavras na linha no melhor tempo possível, verá que me apenas 1 semana já terá aumentado e muito sua velocidade, e a cada vez que for aumentando verá que fica mais difícil subvocalizar o texto, não se preocupe inicialmente com a compreensão, já que devido a velocidade inicial alta ela fica comprometida, mas não desanime, a mente tem uma grande capacidade de adaptação, em 1 semana fazendo esse exercício já irá notar resultados.
No meu caso, já consigo simplesmente olhar para palavras em um texto e não subvocaliza-las, a compreensão em si não é grande, mas estou praticando isso também para poder ir melhorando.
Bom treino e qualquer dúvida, pergunte.

[UPDATE]

Meu celular é um symbian, modelo n70, nele utilizo esse software aqui como metrônomo:

http://www.mobiletopsoft.com/symbian/freeware/download-s60-metronome.html

Baixe e instale e aproveite.