Postagens
Comentários
As vezes é chato, minto, é sempre chato querer estudar e estar com aquela dor de cabeça, encontrei o video abaixo do Dr. Lincoln que ensina como curar dores de cabeça tensionais, pelo visto são as que tenho, estou só esperando ter uma dor de cabeça para testar, o método é bem simples, vale a pena ver até o final, aproveitem e divulguem, vai ajudar muita gente:
Já se deparou naquela situação em que você tem que digitar de uma dia para o outro um documento de 50, 100 ou 150 páginas?
Talvez sim. Desanima não é?
Porque desanima?
São 150 páginas.
Milhares de palavras.
Você é lento como digitador.
E mesmo se for rápido, como eu, tem que ficar voltando atrás vendo as letras que não foram digitadas, porque vez ou outra, devido a alta velocidade você acaba “engolindo algumas”.
Então vou relatar aqui, algo que aconteceu comigo e que eu achei muito interessante.
Bom, eu sempre quis digitar de maneira eficiente sem errar uma única palavra, eu sabia que isso era possível, porque? Porque em diversos momentos que eu estava digitando um documento eu percebia que eu não precisava em si, pensar exatamente na composição de uma palavra para poder digita-la, era como se meus dedos por alguns instantes tivessem vida própria e digitassem por mim. Mas só durava alguns segundos. Junto com isso vinha a sensação de falta de controle, muito estranha, pois como eu disse, você não parece ter controle sobre onde os dedos apertam, mas vi que isso era apenas um condicionamento, estamos acostumados em diversas atividades a ter controle consciente sobre cada passo, assim é digitar e não é assim com desenhar por exemplo, onde você simplesmente desenha e se perde no meio da tarefa. Digo, se absorve nela.
Sempre fiquei impressionando com isso e me perguntava.
Porque eu erro tanto, porque é tão difícil digitar algo sem errar se tem vezes que posso digitar uma sequência de palavras sem errar uma única letra?
Lendo o livro Desenhando com o lado Direito do Cérebro e o Fotoleitura Sistema Whole Mind e atravês de meditação, eu fui tendo alguns insights com o tempo. E percebi que assim como o desenho, digitar envolve as mesmas habilidade de Betty Edwards fala sobre o desenho em seu livro que indiquei acima, portanto é uma habilidade de competência do lado Direito do cérebro, mas assim como no desenho, há o conflito entre o lado esquerdo e direito, com um querendo assumir habilidades do outro. Minha teoria, assim como postula a Betty, e de que quando começamos a digitar, apenas copiamos algo que está em papel ou em mente por exemplo, e passamos para o computador, você olha e digita, é como olhar algo e desenhar, mas como digitar envolve linguagem também, isso porque você reconhece letras, o lado esquerdo tenta assumir controle, mas como ele age de maneira sequencial, ele não e rápido o suficiente para poder controlar seus dedos e faze-lo digitar sem errar.
Essa foi a chave que eu percebi no meu caso, nos poucos momentos em que eu conseguia digitar palavras de maneira bem rápida sem ao menos pensar, era o meu lado direito que encontrava uma brecha e controlava os dedos.
Ai pronto, assim como a Betty indica no livro dela em relação ao desenho, eu precisava de uma maneira para poder silenciar meu lado esquerdo, controlando ele voluntariamente deixando o lado direito fazer o trabalho. E foi justamente a prática de meditação que me ajudou a aperfeiçoar esse controle, ainda não estou no grau que queria, mas acredita, evolui muito.
Minha grande surpresa foi quando um dia, eu peguei um texto para digitar e digitei quase uma folha inteira sem errar uma única letra e em uma velocidade muito rápida. Qual a sensação que eu sentia no momento?
Simples, prazer, na hora comecei a rir, pois vi que minha teoria estava certa, por alguns minutos eu consegui silenciar, travar meu lado esquerdo e o direito controlou a situação, no momento em que eu digitava eu não precisava pensar na palavra, apenas olhava para o texto e digitava. Já se deparou com situação em que você faz determinadas tarefas e suas mãos simplesmente se mechem como se você não precisasse controlar cada movimento, definindo o que deve ser feito? Pois é, e parecido com isso. Desde que isso me aconteceu estou tentando controlar essa transição do lado esquerdo para o lado direito conscientemente, sei que estou perto, mas acredito que quando eu conseguir, ganharei muito mais que a habilidade de digitar longas páginas de texto sem errar uma única letra.
Um detalhe, em quando eu digitava eu podia sentir uma sensação muito ruim de conflito no meu corpo, experimente o seguinte, tente digitar enquanto ouve uma música mas tente acompanhar a letra mentalmente, isso enquanto digita o texto que esta lendo. No meu caso eu sinto uma sensação de conflito enorme, como se uma parte de mim quisesse fazer uma coisa e a outra parte, outra. Isso se da por causa das habilidades, cada lado do seu corpo fica tentando tomar as rédeas da situação, mas como o lado esquerdo é sequencial, não consegue lidar com várias coisas ao mesmo tempo, ele se divide entre a música e na tarefa de digitar, enquanto você faz isso o lado direito tenta assumir o controle para digitar, por isso o conflito, porque como somos todos condicionados a ser sequenciais em nossas tarefas, o lado esquerdo tem um poder de decisão maior, mas que pode ser mudado.
Bem, só isso, dúvidas, comentários.
Outra técnica que aprendi por experiência própria, que ajuda a eliminar a subvocalização é usando música, diferente da outra que eu tinha ensinado onde você canta mentalmente uma música, nessa você colocar uma música para tocar, uma que seja fácil para você poder prestar atenção na letra. Após isso tente ler um texto qualquer e vai ver que será quase impossível ler a não ser que você deixe de prestar atenção da letra da música. Treine sempre assim, dessa maneira estará aperfeiçoando sua habilidade de ler um texto apenas passando os olhos.
Mas pratique e pratique, só assim o resultado aparece.
Dando continuidade a série de artigos sobre ver bem sem óculos.
Aqui temos uma visão geral do olho humano:
Temos assim então:
E uma visão de como estão posicionados os músculos responsáveis pelo movimento dos olhos:
O olho é divido em duas câmaras, que são separadas pelo Cristalino, temos a frente então a câmara preenchida por um liquido chamado humor aquoso e é essencial para manter a correta pressão do globo ocular.
Na câmara anterior temos a íris e a pupila, responsável por regulara a quantidade de luz que entra pelo olho.
Na parte interna temos a retina e atrás dela o pigmento responsável pela cor dos olhos. A parte interna é cercada por um liquido gelatinoso chamado humor aquoso. Responsável por manter o formato do olho também.
No antigo sistema de Helmholtz temos que a causa de enfermidades oculares esta baseado na conformação defeituosa do globo ocular.
No sistema Bates isso já acontece devido ao cansaço visual.
Sendo este de dois tipos, visual e crônico.
No agudo acontece em diversos casos quando se lê por exemplo quando se está doente, gripes, resfriados. Pode acontecer cansaço visual também quando a superfície do olho entra em contato com ar muito frio ou quente, exposição alta a luz, contato com corpos estranhos. Também em períodos longos de leitura.
No crônico é mais difícil de ser percebido pois pode se apresentar de diversas maneiras.
Mas pode aparecer devido a fatores como iluminação, tamanho das letras ao se ler, distância do material a ser lido, dores de cabeça e de dente podem também acabar afetando no cansaço visual. Pureza do ar, falo de ambiente poluídos como perto determinadas fábricas e poluição provinda de automóveis e auto-intoxicação devido a problemas digestivos.
Assim o cansaço vai sempre se manifestar seja por fadiga nos olhos, dores de cabeça, comichão nos olhos, inflamação nas pálpebras e redução de visão.
Piscar é algo essencial para se ter uma boa visão, basta reparar que frequentemente muitos de nós esquece de piscar, principalmente quando estamos diante da tv, do computador, acabando por assim cansar e irritar os olhos. E também porque temos um lubrificante natural produzido pela glândula lacrimal, a lágrima. Assim contribui para manter os olhos higienizados, dá mais brilho aos olhos, mantém úmida a córnea, evita partículas de matéria sobre o olho. O piscar também proporciona aquecimento nos olhos, principalmente nos dias frios e ajudam no relaxamento dos músculos da pupila e estimula a circulação de liquido linfático pelo olho.
Piscar não vai atrapalhar sua capacidade de ver, é um processo que deve ser natural.
No meu caso, percebi que minha vista ficava irritada durante o pouco tempo que eu estava em frente ao computador. De posse das informações do livro, comecei a perceber que algo que eu não estava fazendo era piscar frequentemente, depois que tomei consciência disso e piscar com mais freqüência, meu cansaço visual reduziu, inclusive as dores de cabeça por ficar horas em frente ao monitor do computador.
Então tenha como hábito piscar frequentemente até ficar inconsciente.
Outro ponto é manter a visão focada em sincronia com a sua intenção de ler por exemplo, as vezes tentar forçar a visão acima daquilo que se pode realmente enxergar pode gerar efeitos negativos, isso por que o ponto onde incide a imagem, a mácula lútea nos olhos, é muito pequeno, mas como nosso olho se desloca muito rápido temos a ilusão de ter percorrido uma vasta área com a visão e que isso foi conseguido com apenas uma passada com o olho.
Nesse caso é livrar o olhar de movimentos tensos, temos assim mobilidade voluntária e involuntária. É importante ficar consciente desses movimentos, e se dão também de acordo com a atividade que estamos fazendo como ler ou praticar algum esporte. Como eu já disse anteriormente, apesar de termos a ilusão de que a visão é continua, como na leitura, não é, pois nesse caso sempre fazemos micro movimentos para podermos captar melhor a informação. Saber disso dá importância maior ao fato de se poder relaxar para que assim a visão não fique afetada.
Aqui é basicamente quando a luz é usada nas mais diversas situações ao nosso favor.
A luz do sol em quantidade moderada sobre os olhos é benéfica, mas como não e segredo para ninguém, seu excesso prejudica gravemente.
Lembrar-se também do seu correto uso em atividades como ler, assistir e fazer algo em frente ao computador.
Bom, ficamos por aqui, o próximo artigo abordará os exercícios.
Até breve.
É bom repetir que o tratamento é usado em todos os distúrbios visuais para os quais é prescrito o uso de óculos e não é nossa intenção aplica-lo na perda de visão causada por degenerância.Até o próximo artigo.
A leitura é o único hábito que não é um hábitoA partir disso, comecei a pensar:
Como transformar a leitura em um esforço inconsciente.Não entendeu meu raciocínio?
Cada vez mas alto e avante, assim estou em relação a leitura dinâmica, apesar de ainda não ter atingido minha meta de 5000 palavras por minuto, estou conseguindo ler muito mais rápido do que antes, apesar de ainda subvocalizar algumas palavras, preciso apenas ir passando os olhos pelos texto e absorvendo o sentido.
Percebi algo interessante também, ao invês de passar os olhas linha por linha, posso também passar os olhos por um bloco de texto, sem precisar ir do começo ao fim e ter uma certa compreensão, algo que não acontecia antes.
Bem, vou continuar treinando.
Algo muito importante para ler com mais prazer, bem como desempenhar diversas outras atividades, como fazer aquela prova do final do semestre, realizar uma tarefa até o fim sem interrupções, é a concentração.
Pode não parecer nada demais mas no ambiente tão dinâmico em que vivemos hoje, principalmente para quem vive conectado na internet, a concentração as vezes acaba sendo relevada e nosso aprendizado e desempenho prejudicado, pois ao menor barulho ou qualquer outro sinal acabamos perdendo o fluxo do pensamento. Ou as vezes começamos a ler sobre algum assunto e quando menos esperamos acabamos perdidos em outro pensamentos.
Então é de vital importância sabermos nos concentrar, visto que aguça nossa capacidade de percepção principalmente na leitura dinâmica e faz nossa mente se envolver por completo no assunto lido.
Então agora passo um pequeno exercício para ser praticado todos os dias que vai ensinar seu cérebro a manter o foco quando você quiser fazendo assim as pequenas distrações sumirem da sua mente.
Tempo: 20 minutos
Quando pode ser feito: A qualquer hora do dia, desde que seja no tempo acima.
20 minutos pode parecer pouco, mas acredite, quanto mais inquieto você for, esses 20 minutos vão parecer uma eternidade, e claro vai ver os resultados a medida que for praticando.
Passos:
Primeiro arranje algo para marcar o tempo, um despertador normal ou você mesmo pode usar o alarme do seu celular ou iPod. Acredito que isso não seja problema para ninguém.
Agora sente-se confortavelmente em uma cadeira, numa posição em que você fique com a coluna ereta, assim ajudará também na concentração, não recomendo uma poltrona, senão você poderá acabar caindo no sono.
Agora apoie a mão esquerda no joelho esquerdo e a mão direita no joelho direito.
Feche os olhos, e conte de 1 até 10, mas atenção, a medida que for contado faça assim:
Conte 1 na mão direita, 2 na mão esquerda, 3 na mão direita, 4 na não esquerda, até chegar ao número 10. Quando terminar, volte a contar novamente, sempre de 1 até 10.
Detalhe, como eu disse acima, quanto mais inquieto você for, ou quanto mas pensamentos ficarem vindo em sua mente, mais difícil vai ser para terminar a contagem.
Cada vez que perceber que se perdeu na contagem, refaça, começando tudo de novo, isso irá ajudar a reeducar sua mente, tornando a disciplinada.
Vai perceber em determinado ponto uma agonia as vezes muito grande, como se algo quisesse te tirar daquele “suplício”, mas não se deixe vencer, continue na contagem, se você se perdeu, volte a contar novamente, depois de um tempo, isso varia de pessoa para pessoa, você perceberá que sua mente se aquieta.
Na verdade, em si, o lado esquerdo do seu cérebro se aquieta, por que o que ele apenas quer é te tirar de uma tarefa tida por ele como “enfadonha e cansativa”, se você leu “Desenhando com o Lado direito do cérebro” vai entender bem isso.
Em determinado ponto vai perceber que sua mente está bem focada e por certos momentos você até esquece o ambiente afora e acabe tendo um sensação as vezes gostosa de paz e sossego.
Não se desanime senão ver resultados na primeira vez, eles virão, mas tem que ser disciplinado no exercício.
Isso em si é mais uma prática de meditação, e com ela, perceberá que vai ter cada vez mais facilidade em se focar em uma tarefa se se perder com por exemplo, o barulho a sua volta.
Agora pense bem, o que são 20 minutos para você?
É um exercício simples mas ao mesmo tempo poderoso, que tal faze-lo hein?
Como sabem, meu livro “Leitura dinâmica em 7 dias” chegou, estou adorando ele, e posso dizer que com os exercícios dele e com os que eu já estava fazendo, minha velocidade aumentou e posso sentir a leitura muito mais fluída sem afetar a minha compreensão, estou adorando.
Então lá vai uma dica de exercício para você fazer, mais abaixo eu explico o fundamento dele.
Peque um texto, pode ser um livro velho, revista com um artigo extenso ou mesmo jornal, e faça marcações no texto conforme eu fiz abaixo, com traçados para separar grupos de palavras:
Os robôs com /várias rodas sempre/ foram os preferidos dos/ especialistas quando /se trata de andar por/ terrenos desconhecidos,/ sobretudo em outros planetas.
Ainda que o/ robô marciano Spirit/ tenha atolado, o que forçou /a NASA a transformá-lo/ em uma plataforma fixa de/ observação,/ os engenheiros acreditam que as/ rodas são mais/ seguras, apesar de permitir uma /mobilidade mais limitada.
Mas há alternativas./ E a que está sendo/ levada mais a sério é uma /espécie de robô /rolante, ou uma bola robótica, dependendo /o ponto de vista.
Como pode ver acima, separei grupo com com isso “/”, se você tentar ler o texto acima, mas ao invês de palavra por palavra, o grupo separado pela barra, verá que sua leitura fica mais rápida.
O objetivo aqui é fazer com que seu cérebro se acostume a captar grupos de informações com menos paradas possíveis por cada linha lida, assim ao invés de ler palavra por palavra, você lerá 2 ou três de uma vez só, contribuindo para o aumento de velocidade, não se preocupe tanto com a compreensão, simplesmente faça o exercício por pelo menos 15 minutos por dia, verá melhoras com certeza.
Isso também acaba por contribuir para que a subvocalização desapareça, pois aos poucos sua mente aprende a absorver unidades de informação ao invés de palavras isoladas.
Atenção, tudo requer prática, então não desista, estou tendo resultados e você também terá.
A medida que eu for podendo eu vou postando mais dicas aqui e depois que estiver craque mesmo pretendo fazer um artigo completo com algo bem didático para que qualquer um possa fazer e ir mensurando resultados.
Como sabem, estou com o livro aqui “Como enxergar melhor sem óculos”, bem, não uso óculos, mas comprei esse livro por justamente sofrer em frente ao computador, pois passo a maior parte do meu tempo em frente a uma tela, e como sabem, uma hora ou outra seus olhos acabam sofrendo.
E no meu caso, isso vem acompanhado de olhos lacrimejando, visão turva e dores de cabeça. Então procurei pela internet algum método que pudesse me ajudar e encontrei o método Bates que é bem explicado nesse livro.
E justamente o método bates trata do meu trabalho, e posso dizer com toda certeza que funciona, bastou seguir dicas simples para meus problemas desaparecerem.
Então lá vai a técnica que segui. Esta está na página 85 do livro:
O importante nesse caso é saber que o desconforto sofrido pelos olhos ocorrem muitas vezes nesse caso devido a postura com que se está vendo algo na tela. Então pequenos atos, que se monitorados e feitos da maneira correta vão melhorar e muito a sua visão nesse caso.
Relaxe enquanto estiver lendo ou assistindo algo, mantendo os olhos móveis, procurando mexe-los de uma lado para o outro na tela, isso se você estiver por exemplo assistindo a um filme.
Piscar umas 10 vezes por minuto, atenção nesse detalhe, piscar a essencial, e praticando esse exercício em percebi que essa era uma das minha deficiências, estava deixando de piscar cada vez menos.
Algo que o Matheus, autor do livro, chama a atenção, é que casos como esse de vista cansada acabam sendo quebra-cabeças para os oftalmologistas, pois do ponto de vista clínico, o olho está saudável, os mais experientes se recusam a prescrever óculos para esse problema mas muitos se sentem no dever de fazer isso, e o resultado é que o problema em si não é sanado, acaba sendo um alívio temporário, fazendo com que o olho perca gradualmente sua capacidade de focalização e por final a capacidade de enxergar sem óculos.
Então é:
Deixe o a uma distância de 3 a 6 metros de si, e sem óculos, leia-o da seguinte maneira:
Uma letra de cada vez. Pisque após cada letra.
Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem demandar mais esforço do que fez para as letras maiores. E não deixe de piscar após a leitura de cada uma dessas letras.
Agora leia o quadro com ambos os olhos abertos. Em seguida, faça o mesmo processo com um olho tapado não tocando na vista tapada, bastando colocar a palma da mão em concha em cima do olho.
Se um vista for mais fraca do que a outra, exercite a mais do que a outra.
Pisque de uma a duas vezes na leitura a cada linha. Faça isso pelo menos durante cinco minutos ao dia piscando duas vezes a cada linha.
Poucas semanas de prática com 15 minutos ao dia já trazem grandes benefícios.
Bom, como sabem estou aqui eu, na minha saga tentando quebrar a barreira que separa meros leitores de leitores super-sônicos.
Como encontrar um bom material de leitura dinâmica que me satisfassa com técnicas que realmente funcionem, estou me virando com o pouco que aprendi e com o material que tenho aqui e alguns exercícios como podem acompanhar pelo meu diário.
Então comprei esse livro aqui:
Assim que chegar vou tratar logo de “devora-lo” e colocar minhas impressões aqui. Por que o que quero mesmo é algum material que entre mais afundo no método Evelyn Wood, ensinado nos Estados Unidos.
Pois não vi agora ninguém que destrinchasse esse método como deveria e ensinando de forma correta os passo.
Então, aguardem, assim que chegar.
Nesse artigo vou apresentar uma breve história da Leitura Dinâmica.
Bem, antes de conhecer efetivamente a leitura dinâmica achava que por ler mais rápido, isso iria atrapalhar a compreensão do que seria lido. Via também muitos comentários desse tipo. Mas estudando mais a fundo, que que esse ler mais rápido era simplesmente ler melhor, de maneira mais efetiva onde se tivesse compreensão do que era lido.
Tudo começou em em 1946 quando a professora Evelyn Wood acreditava que poderia aumentar a velocidade de leitura, ultrapassar a barreira das 1000 palavras por minuto.
Isso ficou evidente para ela quando ela se deparou com a incrível velocidade do professor Lowell Lees da universidade de Utah. Foi no momento em que ela lhe havia entregue um documento de 80 paginas esperando que ele o levasse para le-lo em casa e pudesse retornar mais tarde como muitos professores preferiam. Então ele tomou o documento dela e o leu ali mesmo em menos de 10 minutos. Então o classificou e entregou a Evelyn.
Ela notou que ele tinha realmente lido o documento, percebeu na conversa que se segui com ele que estava completamente familiarizado com o assunto, inclusive com os argumentos utilizados e as falhas no documento.
Evelyn encontrou ali o que estava procurando, um leitor dinâmico. Calculando depois ela viu que o professor Lees leu o documento em uma velocidade de 2500 palavras por minuto.
Evelyn tentou, mas não encontrou nenhuma técnica aparente que o Lee fazia para ler.
Com o tempo Evelyn foi encontrando leitores dinâmicos em que a velocidade variava de 1500 a 6000 palavras por minuto, mas de novo não conseguia encontrar um ponto em comum entre eles, do qual ela poderia se aproveitar para poder fazer como eles.
O único fato que ela notou era seus olhos se moviam muito rápido, indo em uma direção dominante, a vertical até o fim da página.
Então em um dia de Outono em 1958 ela começou a ler um livro chamado Green Mansions de W. H. Hudson. Ela o estava lendo rápido, mas nada que se comparasse aos leitores dinâmicos que ela havia encontrado.
Frustrada ela atirou o livro na água.
Um tempo tempo depois percebendo que sua frustração não iria dar em nada, pegou o livro novamente.
Começou então a ler o livro de onde havia parado e percebeu que dessa vez estava melhor, a história estava fluindo, o livro estava meio sujo, então era necessário limpa-lo, para isso enquanto estava lendo, ia limpando com a mão. De repente ela estava lendo em alta velocidade, seus olhos abarcavam todo o texto de acordo com o movimento natural de sua mão.
Antes de notar isso, ela havia lido mais de 50000 palavras em menos de 10 minutos, aproximadamente 5000 palavras por minuto.
Desta experiência nasceu o método básico de leitura de Evelyn Wood, nem preciso dizer que esse método dela ficou famoso nos Estados Unidos, inclusive um dos que fizeram o curso foi o estadista John F. Kennedy.
Bem pessoal, essa é uma breve história, mas talvez você esteja cético se realmente é possível ler nessas velocidades fantasticas.
No próximo artigo mostrarei o embasamento para que você compreenda o porque da leitura dinâmica funcionar.
Até mais.
Bibliografia
Leitura Dinâmica e Aprendizagem, Geraldo R. Caravantes e Paulo Flávio Ledur 2ª Edição, Age Editora, São Paulo, 2006
http://super.abril.com.br/superarquivo/1997/conteudo_43069.shtml, acessado em 15/02/2010
The Evelyn Wood Seven-Day Speed Reading and Learning Program, Stanley D. Frank
Esses dias me atrevi a digitar um texto em inglês, na verdade, para poder traduzi-lo, não dava para copiar e colar.
Então comecei a perceber que toda vez que que tentava prestar atenção em que palavras estava digitando, digo, na seqüência de letras, percebia que a probabilidade de erro era maior, percebi também que as vezes nem me dava conta e já tinha digitado a palavra sem um único erro. É como se minhas mãos tivessem vida própria.
Então fiz um experimento interessante.
Coloquei uma música para tocar, e enquanto ouvia, eu simplesmente olhava para o texto e começava a digitar, prestando atenção na música, dessa maneira conseguia tirar o foco da minha atenção dos meus dedos. E as vezes sinto uma sensação agradável, como se os dedos se mexessem por conta própria.
O legal é que com isso digito mais rápido e sem nenhum erro, a não ser quando acabo prestando atenção de alguma maneira ao que digito, e mesmo quando penso que errei a palavra, quando vou verificar, a transcrição está exata.
Quis compartilhar isso pois achei interessante a maneira como nossa mente lida com coisas que fazemos.
